Главная Физические упражнения Упражнения для глаз при дальнозоркости

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Упражнения делаются медленно с открытыми глазами.

  1. Горизонтальное движение глазами. Взгляд перемещается вправо-влево.
  2. Вертикальное движение глазами - взгляд перемещается вверх-вниз.
  3. Посмотреть вдаль 5-10 секунд, зажмуриться и затем поморгать 3-5 раз.
  4. Представить перед глазами квадрат, взглядом сосчитать все углы, сначала по часовой стрелке, потом - против.
  5. Посмотреть вдаль 5-10 секунд, зажмуриться и затем поморгать 3-5 раз.
  6. Взглядом обойти часовой циферблат по часовой стрелке, фиксируясь на цифрах 12, 3, 6, 9. Затем повторить то же самое, но против часовой стрелки. Потом снова выполнить это упражнение, фиксируя взгляд на каждой цифре циферблата, по и против часовой стрелки.
  7. Посмотреть вдаль 5-10 секунд, зажмуриться и затем поморгать 3-5 раз.
  8. Нарисовать глазами восьмёрку, в одну и в другую сторону.
  9. Нарисовать глазами бант с острыми углами в одну и другую сторону.
  10. Посмотреть вдаль 5-10 секунд, зажмуриться и затем поморгать 3-5 раз.

В первый день упражнения делаются по одному разу каждое.

Со второго дня комплекс упражнений выполнять 2 раза в день, сначала по 2 раза на фигуру, на следующий день - по 4 раза, на третий день - по 5 раз на фигуру, на четвёртый - по 7 раз на фигуру, на пятый день - по 10 раз на фигуру и далее продолжать выполнять комплекс так до улучшения состояния.

В последствии выполнять 1 раз в день для профилактики.

ВЕСТНИК ЗОЖ - 2010-16/09

 
Главная Физические упражнения Упражнения для глаз при дальнозоркости
Статьи и книги
pict5.jpg
New Page 1 -->
Яндекс.Метрика
Анализ сайтов, проверка тиц, google pr