Главная Физические упражнения Упражнения при онемении конечностей

Упражнения при онемении конечностей

Онемение пальцев рук - советы врача В.В.Юрова
Если причиной онемения стал остеохондроз, можно поделать несколько очень простых упражнений. Только, выполняя их, нужно соблюдать "правило носа" - постараться, чтобы нос и плечи оставались в неподвижном, фиксированном положении и смотрели строго вперед. Делать это упражнение можно стоя или сидя.

 

  1. Итак, кладем подбородок на фаланги согнутых в кулак пальцев и сверху давим на них подбородком, а снизу на подбородок давим фалангами, при этом не делая никакого движения ни головой, ни руками'. Находимся в таком положении 3-5 секунд, расслабляемся, приподнимаем голову и повторяем упражнение 3-5 раз.
  2. Затем фаланги согнутых в кулачки рук подставляем под затылочные доли и пытаемся их продавить, при этом как бы запрокидываем голову назад. Но штука в том, что голова при этом не должна запрокинуться ни на миллиметр. Выдерживаем такой "нажим" 3-5 секунд, повторяем 3-5 раз.
  3. Следующее упражнение - вращение руками. Действие похоже на то, как если бы вы в оркестре ударяли в литавры. Движение происходит "от плеча", при этом правая рука, описывая дугу, уходит влево и вверх, а левая - влево и вниз. Смысл упражнения - именно в разнонаправленном движении рук с активным включением в работу плечевого сустава.

Если онемение пальцев вызвано тем, что человек перетрудился, можно сделать самомассаж - помять, потереть руку от пальцев до плеча. И не только ту, на которой немеют пальцы, но и другую. Попробуйте и легкий самомассаж внутренних органов - вокруг пупка по часовой стрелке легкими массирующими движениями. Низ живота слегка захватите пальцами и подтягивайте кверху, в направлении головы. А вот чего при остеохондрозе категорически делать нельзя, так это вращать головой. Почему-то многие считают, что именно таким образом можно "разогнать соли". На самом деле вы рискуете сильно травмировать шейный отдел позвоночника. 
ВЕСТНИК ЗОЖ - 2011-06/12-13

Онемение пальцев рук
Ежедневно утром в постели проделывать следующее упражнение. Поочерёдно обхватывать один из пальцев, начиная с мизинца, тремя пальцами другой руки и делать поступательно-возвратные движения вверх-вниз 12 раз. Массировать ладонь основанием большого пальца. Одновременно выполнять дыхательную гимнастику: на счёт четыре поступательно-возвратных движений вверх-вниз делать вдох, на счёт восемь - выдох всего воздуха из груди. Дышать животом.
ВЕСТНИК ЗОЖ - 2005-16/09

Онемение пальцев ног
Делать массаж подошв и пальцев ног, используя старые деревянные счёты, в хлопчатобумажных носочках, иначе может травмироваться кожа. Эту процедуру делать минут по 10-15 два раза в сутки. 
ВЕСТНИК ЗОЖ - 2011-03/33

Онемение ног
В небольшой ящичек (35х35х7 см) насыпать мелкой речной гальки и совершать ходьбу на месте в нём в течение 10-20 минут.
ВЕСТНИК ЗОЖ - 2007-18/08

Онемение пальцев ног
Как можно больше ходить на цыпочках, утром и вечером катать ногами скалку.
ВЕСТНИК ЗОЖ - 2005-22/24

Обновлено (18.09.2011 06:28)

 
Главная Физические упражнения Упражнения при онемении конечностей
Статьи и книги
pict6.jpg
New Page 1 -->
Яндекс.Метрика
Анализ сайтов, проверка тиц, google pr