Главная Физические упражнения Простатит. Упражнения

Простатит. Упражнения

Простатит

  1. «Велосипед». Лежа на спине, крутить ногами 30 секунд (в среднем получается 70 движений).
  2. В этом же положении, лежа на спине, произвести сжатие ягодичных мышц раз 30.
  3. Лечь на пол, поднять ноги и руки вверх. Потрясти ими в течение 30 секунд, пытаясь расслабить мышцы.
  4. Ходить на ягодицах, считая про себя до 64.
  5. Принять позу рыболова: ноги поставить немного шире плеч, стопы - чуть в стороны, руки положить на колени. В таком положении сжимать ягодичные мышцы 30 раз (для тренировки предстательной железы это наиболее действенное упражнение).
  6. Делать приседания по методике доктора Бубновского: сначала медленно (всего 30 раз), касаясь кулаками пола а затем через какое-то время максимально быстро в течение 30 секунд.

Первое время выполнять весь этот комплекс по 3 серии подряд 5-6 раз в неделю, затем - по 2 серии (тоже без перерыва) 3-4 раза.
ВЕСТНИК ЗОЖ - 2011-23/08

 
Главная Физические упражнения Простатит. Упражнения
Статьи и книги
pict1.jpg
New Page 1 -->
Яндекс.Метрика
Анализ сайтов, проверка тиц, google pr