Главная Физические упражнения Гимнастика для рук при ревматоидном артрите

Гимнастика для рук при ревматоидном артрите

Выполнять эти упражнения необходимо ежедневно.

Исходное положение - сидя за столом

  1. Руки прямые, лежат на столе. Поднимаем кисти вверх и вниз.
  2. Кисти на столе, большой палец отведён, поднимаем только пальцы вверх и вниз - ладони не отрываем от стола.
  3. Кисти на столе. С напряжением собрать пальцы в неполный кулак и расслабить.
  4. Локти на столе и вместе. Ладони тоже вместе. Разводим локти в стороны до упора (ладони не разъединяем) и соединяем.
  5. Локти вместе, ладони вместе. Развели пальцы в стороны и с напряжением сжали в кулачок.
  6. Ладони на ребре, круговые движения большим пальцем к себе.
  7. Ладони на ребре, каждый пальчик "здоровается" с большим пальцем.
  8. Руки вперёд, пальцы в кулаке, круговые движения кистью к себе. (Только к себе, т.к. деформация суставов идёт в сторону мизинца).
  9. Приготовьте 8 кусочков поролона величиной чуть меньше, чес спичечный коробок. Берём сначала по одному в каждую руку и разминаем всеми пальцами в ладошке. Потом добавляем ещё по одному, и так все остальные.
  10. Быстро растереть ладони, похлопать ими.

ВЕСТНИК ЗОЖ 2004-20/09

Обновлено (17.09.2011 10:40)

 
Главная Физические упражнения Гимнастика для рук при ревматоидном артрите
Статьи и книги
pict1.jpg
New Page 1 -->
Яндекс.Метрика
Анализ сайтов, проверка тиц, google pr