Главная Физические упражнения Упражнения при болях в позвоночнике

Упражнения при болях в позвоночнике

Боли в позвоночнике - совет доктора С.М.Бубновского
Для избавления от болей при искривлении позвоночника идеально подходить упражнение "лягушка".

Лёжа на животе, ползти по-пластунски - сгибать одну ногу, потом разгибать её (сначала будет трудно, но через неделю занятий можно будет проползти уже 10-15 раз). Следом сгибать другую ногу и тоже разгибать её. Это упражнение активно восстанавливает кровообращение и не нагружает позвоночник .

Затем нужно лечь на спину и попеременно с большой амплитудой поднимать ноги вверх. Желательно прямые или слегка полусогнутые, параллельно друг другу.

Постепенно выполнение каждого упражнения следует довести до 5 минут.

ВЕСТНИК ЗОЖ - 2010-05/18

Обновлено (18.09.2011 07:37)

 
Главная Физические упражнения Упражнения при болях в позвоночнике
Статьи и книги
pict4.jpg
New Page 1 -->
Яндекс.Метрика
Анализ сайтов, проверка тиц, google pr