Главная Физические упражнения Йога против холодных ног

Йога против холодных ног

Правильное выполнение этой позы при ежедневных повторениях и достаточно большом времени нахождения в ней (2 минуты и более) избавляют от синдрома холодных ног, а также способно победить эндартериит.

Упражнение выполняется на голодный желудок.

Сесть на пол, ноги вытянуты вперёд, стопы вместе. Со вздохом потянуться. Выпрямляя спину, потянуть руки, затем опустить их, скользя ладонями в сторону ступней, наклониться вперёд с прямой спиной и постараться уложить живот и нижние рёбра на бёдра. Руками взяться  за стопы или положить руки на голени сверху по сторонам. Колени должны быть выпрямлены, голову положить на колени.

С каждым вздохом тянуться вперёд, стараясь лечь на ноги. Спину держать прямой. Полностью расслабиться.

Оставаться в этой позе 30 секунд, затем медленно и плавно вернуться в исходное положение.

Постепенно увеличивать время нахождения в этой позе.

ВЕСТНИК ЗОЖ - 2010-08/07

Обновлено (27.09.2011 20:07)

 
Главная Физические упражнения Йога против холодных ног
Статьи и книги
pict4.jpg
New Page 1 -->
Яндекс.Метрика
Анализ сайтов, проверка тиц, google pr