Главная Физические упражнения Упражнения при опущении матки

Упражнения при опущении матки

ВЕСТНИК ЗОЖ

Опущение матки
Надо делать всего два упражнения, дальше организм восстановится сам.

  1. Вечером, перед сном, лежа в постели, расслабьтесь, согните ноги в коленях и пальцами рук пройдитесь 3-5 раз по низу живота, слегка его приподнимая. Первые несколько дней будет немного больно, затем боль уйдет.
  2. Утром, не вставая с постели, перевернитесь на живот, встаньте на колени и обопритесь на локти рук. Живот опустите как можно ниже, а бедра, наоборот, поднимите выше и стойте так 15 минут. Затем лягте на спину и, прежде чем окончательно встать с постели, отдохните 5 минут.

Эти упражнения надо делать в течение 20 дней.
ВЕСТНИК ЗОЖ - 2011-21/31-32

Опущение матки
Желательно вполнять этот комплекс дважды в день.

  1. Основное упражнение. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях. На счёт "раз", упираясь ногами в пол, поднять таз, на счёт "два" опустить в исходное положение. Выполнять упражнение 10-12 раз.
  2. Лёжа на спине - упражнение "велосипед".
  3. Лёжа на спине - упражнение "ножницы".

ВЕСТНИК ЗОЖ - 1999-06/13

Обновлено (04.04.2012 21:33)

 
Главная Физические упражнения Упражнения при опущении матки
Статьи и книги
pict3.jpg
New Page 1 -->
Яндекс.Метрика
Анализ сайтов, проверка тиц, google pr